Эффективная диета

Быть стройным, красивым и привлекательным – пожалуй, это желание каждого человека без исключения.

Эффективная диета

Один из способов реализации этого желания – похудеть, строго ограничивая себя в питании. Но как снова не набрать эти килограммы? Ответ однозначен – ваша диета должна стать вашим образом жизни. Для этого просто необходимо разработать такой образ питания, чтобы вы не были им обременены, то и дело, срываясь из-за голода, и в это же время, чтобы был достигнут желаемый результат.

Чтобы не нанести ущерб своему здоровью, позаботьтесь о полноценном употреблении питательных веществ и витамин. Было бы замечательно проконсультироваться если не с диетологом, то хотя бы ведущим специалистом – врачом, который объективно может оценить состояние вашего здоровья и возможные последствия диеты.

Необходимо предпринять несколько шагов для достижения эффекта:

– помнить, что большие интервалы между приемом пищи не принесут пользы. Употребление пищи – не должно состоять из завтрака, обеда, ужина! Как минимум 5 раз в день питание и объем пищи, которую вы планируете съесть – вместимостью в стакан 250 гр. Также необходимо есть фрукты и овощи.

– уведомляете родных и близких о вашем решении, чтобы с их стороны не возникало соблазнов вас угостить. Как правило, с их стороны будет только понимание и, по крайней мере, моральная поддержка.

– регулярный и полноценный сон 8 часов.

– не говорим «Нельзя!» любимым продуктам, но «Можно!» – только в первой половине дня и только, по строго определенному лимиту потребляемых лакомств.

– не взвешиваемся каждый день

– если сорвались, осознаем, что нет ничего страшного и снова решительно настроены на позитивный результат. Продолжаем дальше соблюдать диету.

Есть много видов диет, рассмотрим некоторые.

Кремлевская диета. В ее основе – снизить потребление углеводов до минимума, в первую очередь сладости, мучное, картофель, рис. При этом в рационе присутствуют другие продукты, содержащие углеводы: мясо, рыба, сыр и не только. Принцип этой диеты – питание строго по таблице продуктов, содержащих углеводы. К примеру, картофель (из расчета 100 гр) дает 16 очков, мясо -0 очков. По кремлевской диете, потребляемые вами продукты в течение дня не должны выходить за рамки 40 очков. Потребление сахара вообще исключаем. Такая диета противопоказана беременным и тем, кто страдает заболеванием почек, сердца, желудка.

Японская диета: эффект можно достичь в течение двух недель минус 10 кг. Рацион каждого дня расписан. Соблюдение строгое рациона, и не меняем местами дни. Эффект достигается путем изменения обмена веществ в организме. Исключается из рациона соль, алкогольные напитки, мучные изделия. Употребляется немалое количество черного кофе, минеральной воды либо кипяченой. Противопоказание – больным сердцем.

Также существуют такие основные виды диет: гречневая, арбузная, кефирная, диета по группам крови.

Хорошего здоровья вам и достижения желаемого результата!

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит