Диеты: какие они бывают?

В большинстве случае женщины задумываются о диете, когда понимают, что пару-тройку лишних килограммов сбросить все-таки необходимо.

Диеты: какие они бывают?

Безусловно, диеты для снижения веса – это самая многочисленная категория. С каждым днем появляются все новые и новые варианты. Как не запутаться во всем предлагаемом многообразии? Попробуем разобраться.

Низкокалорийные диеты. Классический вариант такой диеты в основе своей подразумевает влияние на процесс обмена веществ за счет уменьшения лишних жировых отложений. Это скорее курсовое лечебный режим питания при ожирении. Для соблюдения этой диеты необходимо снизить употребляемые калории, посредством уменьшения из дневного рациона количества жирной пищи и сахара. При этом ежедневное меню остается неизменным, лишь немного увеличивается количества белка. Такое увеличение нужно для того, чтобы процесс похудания происходил именно за счет жировых отложений, а не за счет мышц.

Маложирные (селективные) диеты. Главный принцип заложен в самом названии. Организация питания происходит таким образом, что из меню почти полностью исключаются жирные продукты. При этом на другие продукты запреты не накладываются. Такой вид диеты является самым безопасным. Недостаток – процесс похудения затягивается надолго. Преимущества – легко сохраняется результативный вес после прекращения диеты.

Диеты: какие они бывают?

Малоуглеводные или безуглеводные диеты. Проходят параллелью с маложирными. Только в этом случае из рациона исключаются углеводные продукты, и в первую очередь сахар. По мнению диетологов, именно продукты, богатые содержанием углеводов, являются главной причиной избыточного веса. Довольно легко переносимый и эффективный вариант.

Белковые диеты. Также является одной из самых эффективных. Потому как увеличенное количество протеина уменьшает чувство голода. Основу меню составляют мясные и рыбные блюда (белки животного происхождения), допускаются также фрукты и овощи, но не слишком богатые углеводами.

Монодиеты. Акцент ставится на употреблении в течение определенного времени только одного вида продукта. Существуют рисовая, гречневая, арбузная, кефирная и много других видов. Главное выбрать подходящий для себя продукт. Такой вариант питания дает еще и хорошие результаты по очищению организма в целом.

Диеты: какие они бывают?

Главное помнить, что какой бы вариант вы не выбрали, помните, что диета должна приносить только преимущества, и ни в коем случае не наносить вред здоровью. А значит, прежде чем ваш организм перейдет на новый режим питания, проконсультируйтесь с диетологом или врачом.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит