Диета: выдерживаем с легкостью!

Итак, вы решили похудеть и сели на диету.

Диета: выдерживаем с легкостью!

Кажется, что может быть проще. На несколько дней ограничить себя в питании, отказаться от парочки любимых блюд, кушать только то, что предписано и… Вы вдруг стали замечать, что вас все раздражает, меню кажется неинтересным, приготовленные салатики безвкусными, да и работоспособность уменьшилась. Все бывает именно так, и называется такое явление – срыв. И вы такая не одна, если сей факт вас успокоит. Такая упрямая вещь как статистика утверждает, что около 20% представительниц слабого пола не выдерживают диету до конца. Так как же все-таки достичь цели и довести диету до финала? Помогут несколько психологических советов.

Совет первый. Грамотно подходим к выбору диеты, чтобы она не нанесла вред здоровью. В идеальном варианте стоит проконсультироваться с врачом.

Совет второй. Разрабатываем четкую мотивацию. И это не должны быть фразы типа «Как хочется похудеть….» или «Мне бы такую фигуру…». Нет, мотивация, скорее вещь конкретная, чем абстрактная. Это могут быть путевки на море, прикрепленные магнитиком к дверце холодильника. Или, например, позабытая (потому что надели всего один раз) кофточка на один размер меньше вашего. Мотиваций много, их только следует выявить и превратить в цель. Конечно если Вы очень любите и привыкли кушать такую пищу как осетинские пироги например, от этого придется на время отказаться.

Совет третий. Психологи рекомендуют переходить на диету именно в счастливые периоды жизни, а не после какой-нибудь неудачи. Такие мысли, как «похудею, – и жизнь наладится», – это не правильно. И это даже не мотивация. Это однозначно ошибочное определение. Ваша жизнь, ни в какой степени не зависит только от весовой категории. К тому же в приподнятом настроении соблюдать диету гораздо легче. В негативном периоде дурные мысли будут преобладать и расстройство, полученное от них захочется чем-нибудь сладеньким компенсировать.

Совет четвертый. Диета – не борьба. Конечно, лишние килограммы – это враг. Но лучше избавиться от него дипломатично. Не стоит воспринимать период диеты как сражение. Воспринимайте ее как совсем небольшой отрезок по времени, в котором есть ограничения в еде. Если под рукой есть весы, то в конце дня отмечайте свой вес. Цифры, которые с каждым днем идут на уменьшение – отличный стимул.

Совет пятый. Подарки. Мысленно разделите продолжительность диеты на временные промежутки. Продержались два дня – сделали себе небольшой подарок в качестве поощрения, например, купили новые бусы. И продолжаем диету. Не забывайте себя хвалить на протяжении соблюдения диеты. А полученный весовой результат станет лучшей наградой для вас самой!

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит