Диета Протасова – меню на каждый день

Содержание
  1. Преимущества
  2. Теперь более подробно о меню диеты Кима Протасова
  3. Недостатки

Диета Протасова – залог быстрого похудения

Для большинства женщин вопрос их внешности и привлекательности – задача номер один. Мы то и дело посматриваем в зеркало, становимся на весы, чтобы убедиться в том, что все в порядке, никаких новых морщинок и лишних килограммов. Именно поэтому количество всевозможных приемов и «секретов красоты» растет с каждым днем. Отсюда же и баснословное количество всевозможных быстрых диет, на которые существует и своя мода: то кремлевская, то японская, то гречневая.

Многие наверняка слышали о диете по Киму Протасову, но почему-то не воспринимают ее серьезно. А зря. Диета Протасова – это довольно несложный способ приучить свой организм питаться правильно с медицинской точки зрения, нормализовать режим и рацион питания и обрести гармонию с собственным телом.

Преимущества

1. Вы можете не ограничивать себя в овощах, причем, в любых.
Согласитесь, это неплохо? В бесконечном потоке современной жизни немногие из нас находят время, чтобы приготовить салат из свежих овощей, пусть даже и самый простой. Гораздо проще перекусить чем-то готовым, купленным в магазине и разогретым в микроволновке. Овощи, как известно, богаты клетчаткой, которая очень уж полезна для нормальной работы пищевого тракта. Только представьте – тонко нашинкованная морковка, свежая хрустящая капуста, огурец… Как тут устоишь!

2. Молочные продукты – куда без них?
Да-да, молочные продукты также включены в список продуктов, разрешенных этой диетой, правда, с некоторыми ограничениями. Но поверьте, вы всегда сможете полакомиться творогом или натуральным йогуртом, главное, чтобы процент жирности был не выше 5. Не стоит набрасываться и на обезжиренные кисломолочные продукты, это не наша цель. Ешьте сыр, творожки, что угодно, в любое время суток, главное, нет – сахару и большой жирности.

3. Вы сможете есть и мясо!
Именно так, вы все правильно прочитали, на третьей неделе диеты к овощам и молочным продуктам вы смело можете добавлять мясо, правда, не килограммами, для начала разрешено 300 г, но, поверьте, этого будет достаточно.

4. Вам не нужно будет ограничивать себя в жидкости.
Многие варианты диет предлагают сократить прием жидкости. Но только не здесь. Пить здесь не только можно, но нужно. Не важно, воду, чай, кофе или компот. Пейте на здоровье.

5. И напоследок – результат Вас непременно удивит. Кроме потерянного веса, о котором Вы не будете грустить ни секунды, приятной новостью будет осознание того, как изменилось Ваше представление о еде. Ну и, конечно, привыкнув к новому режиму питания, проблема лишнего веса больше не будет актуальна для Вас.

Итак, суть диеты Протасова сводится к простым постулатам – в течение 5 недель необходимо уделять как можно больше внимания овощам, кисломолочным продуктам и потребляемой жидкости. Все это поможет отрегулировать обмен веществ, очистить организм и перестроить его на новый лад.

Теперь более подробно о меню диеты Кима Протасова

1 неделя посвящена сырым свежим овощам, а также всевозможным сырам, творогам, кефирам и йогуртам не более 5% жирности в любом количестве в любое время суток. Также желательно один раз в день съесть вареное яйцо. Обязательно пьем, много, не менее двух литров в день, и опять же все, что захочется – чай, кофе, морс, просто воду. Для поднятия настроения можно съесть зеленое яблоко.
2 неделя очень похожа на первую. Ничего нового, рацион тот же – овощи, кисломолочные молочные продукты и жидкость. Избегайте сахара в чае и кофе!
3 неделя – это тот момент, когда разрешено вводить в рацион мясо, будь то птица или рыба, но обязательно или сваренное, или приготовленное на пару, или жареное, но без масла! При этом необходимо продолжать есть и овощи, и сыры, и даже яйцо. Наверняка они уже поднадоели, но что поделать, отказываться от них не стоит.
Вот с этого момента вы действительно заметите, что процесс пошел. Диета Протасова – залог быстрого похудения. Это несомненно придает сил и уверенности в успехе, поэтому следующие две недели пойдут веселее.
4 и 5 недели – вы продолжаете питаться в том же режиме, что и на третьей. Никаких новшеств. Следите за тем, чтобы количество овощей было примерно одинаково количеству поглощаемых молочных продуктов. Не готовьте сложных блюд, чем проще, тем лучше.

Немного о том, чего нельзя – это сахар и любые сладости, это различные сосиски, копчености, крабовое мясо, корейская морковка и другие готовые блюда, в составе которых вы не уверены. Вареные и тушеные овощи также не входят в диету. Авокадо – все-таки фрукт, поэтому оставим его в покое, также нельзя включать в диету кисломолочные продукты с добавками типа фрукты, мюсли, злаки. Пакетированные соки – это табу. Только свежевыжатые.

Недостатки

Достаточно большая продолжительность – 5 недель. Еще 5 недель придется потратить на плавный выход из диеты. И еще один момент – ввиду исключения некоторых продуктов, возможен временный дефицит некоторых макро – и микроэлементов, поэтому стоит задуматься о приеме поливитаминов с минералами.

Выходить нужно постепенно, добавляя к уже привычному рациону каши, фрукты, сухофрукты, на 7-8 неделе можно вводить мясные бульоны, вареные овощи, понемногу сокращая прием диетических продуктов. Желательно некоторое время воздержаться от макаронных изделий, риса, сдобной выпечки.

В итоге вы приобретаете желанную фигуру, отрегулированный обмен веществ, оздоровленный организм и привычку питаться правильно.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит