Диета Ларисы Долиной на 7 дней

Содержание
  1. Основные принципы диеты
  2. Похудение – это не только диета
  3. Как это работает?
  4. «Народные» интерпретации кефирной диеты
  5. Распрощаться с жиром, сохранив здоровье
  6. Как правильно выйти из диеты

Диета Ларисы Долиной на 7 дней

Лариса Долина доказала российским женщинам, что в любом возрасте можно сбросить лишний вес, сохранив здоровье и энергию.

Это было сенсацией: знаменитая певица, умница и «пышечка», выйдя на сцену, поразила зрителей не столько уникальным вокалом в три октавы, сколько юной точёной фигурой. Вопреки предположениям, Долина не прибегала к липосакции. Двадцать пять кило ей удалось скинуть благодаря режиму питания, который певица самостоятельно подбирала на протяжении пяти лет.

Долина не делает секрета из своего способа похудеть и охотно делится советами.

Основные принципы диеты

В отличие от жёстких, «скоростных» методик, благодаря диете Ларисы Долиной возможно не только снизить вес, но и нормализовать обмен веществ, улучшить пищеварение. Сама Лариса не раз напоминала о том, что чудес не бывает, и вернуть юношескую фигуру ей удалось не просто соблюдая режим питания – нужны регулярные физические нагрузки и строгий контроль пищевого поведения. По признанию певицы, она уже двадцать лет не притрагивается к сахару.
За основу системы питания Долина взяла принцип чередования разгрузочной диеты на обезжиренном кефире с повседневным рационом. Чередование должно быть частым: через день. Для удобства дни делятся на чётные и нечётные. Причём «обычное» питание тоже нужно скорректировать:

принимать пищу мелкими порциями, 4-5 раз в день;
не кушать после пяти часов вечера;
отказаться от сладостей и соли, копчёностей и мучного;
соблюдать принцип раздельного питания: в одном приёме пищи недопустимо сочетание углеводов и белков, белков и фруктов, углеводов и еды, насыщенной кислотами, белков и жиров.

Кефирная часть диеты Ларисы Долиной включает исключительно свежий кефир с жирностью 0,5 – 1%.

В меню включаются только продукты, которых не затрагивает «сахарно-солевое табу». Кроме упомянутого мучного и копчёностей. Повседневная пища – здоровая пища: картофель отварной в мундире или приготовленный на пару, ни в коем случае не жареный. Если мясо – то куриная или индюшиная грудка. Если фрукты – лучше с кислинкой. Предпочтение – свежим яблокам.

Варианты диеты Долиной предполагают включение в меню нежирного творога и маложирной сметаны.

Похудение – это не только диета

Лариса Долина не делает секрета из способа, который помог ей похудеть и улучшить состояние организма. Она доказала собственным примером: женщинам, решившим сбросить вес, нужно забыть о лени. Сама певица во время диеты интенсивно тренировалась, даже вошла на тот период в состав женской хоккейной сборной!
Худеть «как Долина» – не затратно, это отмечает и сама певица. А спортом можно заниматься и дома.

Как это работает?

Известна народная мудрость: сахар и соль – белая смерть. Диета Долиной помогает избежать обоих зол.
Помимо спортивных нагрузок, принципиальное значение имеет полный отказ от соли: известно, что благодаря хлористому натрию влага задерживается в организме. Поэтому одно только бессолевое питание уже поможет организму сбросить лишнюю жидкость и распрощаться с первыми лишними килограммами. А химический состав кефира позволяет очистить ткани от лишних оксидов. В комплексе с двигательной активностью диета способствует насыщению крови, органов и кожи кислородом, избавлению от отёков.

Для чего нужно полностью отказываться от сладкого? Дело в том, что сахара всех видов – это идеальное питание для тканей, которое усваивается моментально, в считанные минуты. Что же выходит? «Сладенькое» моментально превращается в энергию и калории и фактически крадёт пользу по-настоящему здоровой пищи.

«Народные» интерпретации кефирной диеты

С тех пор как диета Ларисы Долиной приобрела всенародную популярность, появилось как минимум три варианта кефирной диеты, авторство которых совершенно напрасно приписывают Ларисе Александровне. Большинство народных рецептов похудения «по-долински» представляют собой экстремальную схему. Следуя ей, действительно удаётся всего за неделю избавиться от пяти-шести-семи килограммов лишнего веса. Но выдержать эту диету нелегко. А одним из её последствий может стать расстройство пищеварения и обмена веществ.

Отличие этих способов от методики, которую применяла сама певица, очевидно.
Mалый временной промежуток. Между тем как сама Лариса шла к желаемой форме несколько лет, в течение которых ей удалось отрегулировать нарушенный с детства обмен веществ.
Желающие срочно похудеть (к корпоративу, к отпуску, к празднику) не щадят себя и буквально морят голодом, часто нанося организму серьёзный вред. Расстраивается пищеварение и обмен веществ, возникают или обостряются заболевания желудка и кишечника. Тогда как в оригинальной диете обычный режим питания лишь чередуется с разгрузочными днями.

По этим причинам у «экстремальной» долинской диеты немало критиков, которые попробовали её – и «что-то пошло не так». Что ж, это вполне предсказуемый исход, когда дело касается любого строгого ограничения в пище.
Золотое правило для тех, кто выбрал кефирную диету Ларисы Долиной, – обязательно проконсультироваться у врача! Хронический гастрит, нарушения в работе печени и других внутренних органов, анемия и многие другие факторы могут сделать любую, даже самую здоровую и щадящую диету пагубной для организма.

Распрощаться с жиром, сохранив здоровье

Рассмотрим наиболее частые жалобы худеющих и способы предотвратить плохое самочувствие.
Анемия и слабость. Резкое уменьшение количества ежедневно принимаемой пищи воспринимается организмом как стресс. Кроме того, если человек привык питаться плотно, организм «утилизирует» пищу небрежно, рассчитывая на бОльшее. В результате умеренное питание оборачивается голоданием.

Поэтому, прежде чем приступить к диете, необходима хотя бы неделя подготовки. В этот период привыкают кушать меньше, чем обычно, лучше пережёвывать пищу, постепенно уменьшать количество соли и сахара в рационе, прежде чем на неделю полностью отказаться от того и другого.

Боль в желудке, проблемы с пищеварением. Причин может быть множество – от заболеваний пищеварительного тракта до индивидуального восприятия продуктов, особенно молочных. Любые проблемы с желудком и кишечником – однозначное противопоказание для этого способа похудеть.

При гастрите подойдёт упрощённый вариант: исключить, насколько возможно, соль и сахар и приналечь на кефир и нежирный творог, на белое куриное и индюшиное мясо. Пусть они, а ещё овощи и фрукты, станут основой рациона.
Ещё одна причина болей в желудке – как уже говорилось выше, резкое снижение привычных объёмов пищи. Здесь можно посоветовать одно: входить в диету грамотно, предварительно сокращая количество пищи, а значит, снижая «запросы» желудка. В дальнейшем можно, не слишком резко снижая количество еды, уменьшить её калорийность. Это позволит не страдать от голода и рези в животе.

Выпадают волосы, стали хуже выглядеть ногти, мучает слабость и «звёздочки» в глазах. Эти явления проявляются спустя неделю и даже месяц после прохождения диеты. Связано это с недостатком витаминов и микроэлементов в период ограниченного питания. Поэтому с первого дня диеты следует пить витамины, выбирая комплексы, предназначенные для интенсивного восстановления организма. Кальций в течение «кефирной» недели будет поступать в ткани исправно, в отличие от других микроэлементов.

Как правильно выйти из диеты

Оригинальная диета Долиной может стать долговременным режимом питания, частью здорового образа жизни. В отличие от неё, «народная» диета Ларисы Долиной на 7 дней требует не только предварительной подготовки, о чём уже было сказано, но и грамотного выхода из неё.

Худеющим известна проблема всех диет: после них вес возвращается, причём с лихвой. Это объясняется вот чем: организм, внезапно начавший голодать, перестраивается в режим экономии. В первое время после отмены диеты все калории, превышающие прежний объём, откладываются про запас. А ведь после героического семидневного «голодного кросса» так хочется себя побаловать! В результате всё вкусненькое оказывается в «закромах» на животе и бёдрах.
Чтобы в обмене веществ не произошло сбоя, нужно придерживаться этих правил:

если демонстрация отличной фигуры намечалась на определённую дату, «голодную неделю» нужно завершить как минимум за пять дней до назначенного срока. Эти дни должны уйти на закрепление успеха с помощью физических упражнений и на постепенную смену рациона;

отмена диеты – не повод набрасываться на любимые вкусняшки. Напротив, это первый шаг к тому, чтобы постоянно держаться на пути здорового питания. Если удалось продержаться неделю без солёного и сладкого, легче будет держать этот курс дальше;

Диета – это непростое испытание для здоровья. Поэтому, прежде чем попробовать диету Долиной, нужно иметь в виду: с этого начнётся долгий здоровый период в жизни. Продуманное питание и распорядок дня, ежедневный самоконтроль, физические нагрузки. В обратном случае вес вернётся, а поиск очередной диеты (творожной, яблочной, морковной, какой угодно!) превратится в навязчивую идею.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит