Диета космонавтов

Несмотря на такое экзотическое название, диета космонавтов считается одной из самых эффективных как по количеству «сброшенных» килограммов, так и по «уходящим» объемам.

Диета космонавтов

Кто-то утверждает, что название свое диета получила за то, что ее рацион своим однообразием продуктов схож с достаточно однообразным и низкокалорийным питанием космонавтов на орбите. Другие утверждают, что такое название закрепилось за диетой из-за ее жесткости и строгости. Этим она ассоциируется с работой космонавтов. По многочисленным отзывам людей, опробовавших на себе эту диету, «постройнеть» за время ее соблюдения можно на 20 килограмм.

Диета космонавтов – белковая диета. Основана она на приеме пищи, которая не содержит углеводы и растительную клетчатку. Как известно, чтобы расщепить съеденную белковую пищу, организму необходимо гораздо больше энергии, чем при переваривании углеводов. Именно на этом качестве основана эффективность белковых диет.

Специалисты-диетологи рекомендуют проведение курса диеты космонавтов в течение не более 20 дней, и повторять подобные курсы не желательно чаще 1-2 раз в год. Обусловлено это тем, что для организма белковая диета, как и любая монокомпонентная диета, настоящий стресс. При длительном применении белковой пищи, особенно на фоне отсутствия в рационе растительной клетчатки, могут возникнуть проблемы с работой кишечника. По этой причине белковая диета для людей, имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта, не приемлема. Также нельзя использовать эту диету людям с заболеваниями почек, с осторожностью – людям с различными хроническими заболеваниями (желательно посоветоваться с врачом).

Существует еще ряд условий, которые необходимо выполнять во время проведения курса диеты космонавтов.

1. Ввиду однообразности и несбалансированности рациона необходимо ежедневно употреблять витамины и минералы (в таблетированной форме).

2. Для того, чтобы из организма выводились продукты распада, образующиеся при расщеплении белков, нужно в течение дня пить достаточное количество воды. Употреблять можно простую воду или минеральную без газа. При этом не стоит забывать, что увлекаться минеральной водой не стоит, так как содержащиеся в ней в больших количествах соли и минералы создают дополнительную нагрузку для почек, и так работающих в «авральном режиме».

3. Сахар, соль, острые приправы (в том числе и перец) из рациона должны быть исключены полностью.

4. Физическую нагрузку необходимо свести к минимуму, а помогут вам в этом шагомеры.

Итак, если есть желание испробовать на себе чудодейственное действие диеты космонавтов, обещающее «20 за 20», рекомендуется соблюдать следующий ежедневный рацион:

На завтрак можно употребить стакан кефира (естественно, не жирного). Можно заменить его на чашку кофе (без сахара). Сюда же добавляется яйцо, сваренное всмятку либо поджаренное (без масла).

Обед должен состоять из 1/2 части вареной курицы, можно использовать вареную грудку (без кожи), 1/2 литра бульона, полученного при варке куриного мяса. Дополняется обед стаканом кефира или, по желанию, чашкой кофе.

Полдник позволяет выпить 1 стакан кефира, можно его поменять на чашечку черного кофе.

На ужин рекомендуется традиционный стакан кефира (либо опять же чашка кофе). Если все же голод никак не уходит, допускается употребить дополнительно грамм 200 творога (конечно, обезжиренного, без сахара и сметаны).

И так 20 дней подряд.

После завершения курса диеты не стоит спешить возвращаться к привычному рациону питания. Выход из диеты должен быть плавным, постепенным, калорийность рациона должна увеличиваться ежедневно по чуть-чуть, забытые за 20 дней продукты также вводятся в рацион без фанатизма, постепенно. В первые дни после диеты не рекомендуется кушать жирную пищу и жареную.

Удачи всем воодушевившимся!

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит