Диета Кима Протасова

Содержание
  1. А теперь подробно рассмотрим диету Кима Протасова.

Диета Кима Протасова

На свете существует много разных диет, которые истощают организм, но не приводят к желаемому результату. Голодания изнуряют и без того измученных женщин, которые хотят похудеть во что бы то ни стало. Существует ли безопасная, но эффективная диета? Да, но следует на 10 недель запастись терпением.

Диета Кима Протасова рассчитана на долгосрочный эффект, поэтому важно не сойти до окончания срока с дистанции, и точно выполнять все рекомендации. После завершения пятинедельной диеты нельзя сразу же окунаться в привычный образ жизни, ведь требуется время, а это еще 5 недель, чтобы не спеша, достойно выйти из диеты. И тогда результат будет достигнут, а организм ответит благодарностью.

Цель данной диеты: уменьшить использование продуктов, при употреблении которых уровень сахара в крови резко повышается. Это совсем не означает, что надо полностью исключить эти продукты. Основой диеты служат белки, содержащиеся в молоке и яйцах. Это полезно еще и тем, что при снижении веса, наращиваются мышцы и организм становится более крепким.

А теперь подробно рассмотрим диету Кима Протасова.

1. Первые две недели рекомендуется в любом количестве употреблять в пищу йогурт с нулевой массовой долей жира, зерненный 5%-ый сыр или творог, большое количество сырых овощей. Дополнительно ежедневно можно съесть не более одного вареного яйца и трех зеленых яблок.

2. Следующую неделю можно есть по 300 гр. жареного мяса птицы, говядины или рыбы. Но при этом уменьшить количество потребляемого йогурта и сыра.

3. Во время 4-ой и 5-ой недель можно есть то же, что и в первые три недели, исключив йогурт, сыр, рыбу и птицу. Не надо забывать про соблюдение водного баланса, необходимо ежедневно пить не меньше двух литров воды, хотя разрешается пить зеленый чай или немного кофе.

4. Чтобы выйти из диеты, надо еще 5 недель соблюдать несколько несложных правил:

• Есть только нежирное мясо и молочные продукты с низким содержанием жира;
• Общее количество ежедневно потребляемых жиров не должно быть более 35гр.;
• Ограничить потребление растительного масла тремя ложками в сутки.
• С утра лучше всего есть овощи, творог или кашу.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит