Диета и фитнес

Диета и фитнес

Все мы знаем, что для того, чтобы быть здоровыми, сильными, ловкими, а самое главное стройными, нужно регулярно заниматься спортом, однако вместо этого мы занимаемся совсем другими делами и ставим перед собой иные задачи. Занятия спортом являются эффективным способом снижения веса, а что самое главное долговременным. Но, конечно, совсем не нужно мучить и изнурять себя, достаточно найти такой вид спорта, который вам одновременно приятен и в форме будет держать. Это могут быть и танцы, и плавание, и утренняя пробежка под ритмичную музыку, и занятия на тренажерах – вообщем все, что душе угодно. Если у вас не хватает времени на отдельные занятия, вы можете сжигать калории, занимаясь домашними делами. Например, ходите по магазинам, гуляйте с ребенком, выгуливайте собаку… Главное не сидите! Если на фитнес просто не хватает денег, почитайте обязательно отзывы о Вивус, быть может вы решите взять некоторую сумму взаимы? Тем более что займ можно оформить в любое время прямо в интернете.

Заниматься лучше не много, но регулярно, тогда тренировки пойдут на пользу вашему организму. Например, лучше ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю по часу, чем один раз на три. Если у вас совсем не хватает времени, можно уделять тренировкам по 10-20 минут. Составьте себе свой личный комплекс упражнений, которые вы будете выполнять ежедневно. Но не забывайте увеличивать количество подходов. Допустим, если вы первый раз качаете пресс, то будет вполне достаточно двух подходов по 15,через неделю следует увеличить число подходов в 2 раза. То есть вы будете уже подтягиваться не 30 раз, а 60.

Но самое интересное, физические нагрузки выражаются не только в спорте и прогулках, но еще и в жестах. Например, если человек, рассказывая что-то, много жестикулирует, то у него уходит намного больше энергии, чем у того, кто при разговоре даже не выражает никаких эмоций. Для тех, кто работает, например, в офисе, советуют выполнять скрытую гимнастику. Нужно просто напрягать разные мышцы тела, тем вы сможете незаметно для окружающих тратить калории.

Занятия физическими упражнениями помогут вам не допустить прибавление жировой ткани и сокращение мышечной. Но этого конечно недостаточно для снижения веса. В комплексе с физическими нагрузками нужно не забывать об ограничении калорий и режиме питания.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит