Диета для плоского живота

Ваше тело имеет тенденцию накапливаться лишние килограммы на животе?

Диета для плоского живота

Просто едите немного больше, и ваш живот растет? Не отчаивайтесь! Удалить “бекон”; гораздо проще, чем стройные ножки и бедра. Это просто удалить насыщенные жиры (содержатся, например, сливочное масло), и заменить их на белое мясо, морепродукты, фрукты, овощи и цельные продукты, которые помогают уменьшить всасывание жиров.

Мы предлагаем диеты 1300 калорий в день, и следовать ей в течение 15 дней, позволит вам упорядочить вашу талию потерять 2 фунта:

Первый день

Завтрак: кофе с половину чайной ложки ячменного сахара, 200 мл полужирного молока, 2 ломтика цельнозернового тоста с 2 чайные ложки варенья

Полдник: банан

Обед: 70 г коричневого риса со свежими помидорами и соусом из базилика (подготовлено с 200 г помидоров) и чайную ложку оливкового масла, 100 г филиала жареным лососем сопровождается 100 и 100 г моркови г цуккини

Полдник: 125 г нежирного йогурта с фруктами

Обед: суп ячменя (подготовлено с 50 г моркови, 50 г картофеля, 50 г сельдерея, 30 г ячменя и чайную ложку экстра-девственницы масло оливковое), 50 г жира ветчиной Private, 50 г зеленого салата, заправленные чайной ложкой оливкового масла, стакан вина.

Второй день

Завтрак: кофе с половину чайной ложки ячменного сахара, 200 мл полужирного молока, 2 ломтика цельнозернового тоста с 2 чайные ложки варенья

Полдник: 125 г нежирного йогурта с фруктами

Обед: 70 г целой пастой пшеницы увенчанный соусом из цуккини (кабачки подготовлен с 300 г взорван в 2 чайные ложки оливкового масла), 100 г жареного филе индейки, 110 г сырой моркови .

Полдник: киви

Обед: суп холодный (подготовлено с 200 г смешанных овощей и 30 г ячменя), приправленный чайной ложкой оливкового масла сырые, 100 г тунца в собственном соку, 100 г свежего шпината с ложкой оливкового масла и 5 г кедровых орехов, стакан вина.

Третий день

Завтрак: кофе с половину чайной ложки ячменного сахара, 200 мл полужирного молока, пакет крекеров.

Полдник: 3 абрикосов

Обед: 70 г вареного ячменя, заправленный чайной ложкой оливкового масла и нарезанный базилик, морковь и сельдерей, сырая, жареная скумбрия 100 г и 100 г цуккини нарезать полосками соломкой, заправленный чайной ложкой оливкового масла.

Полдник: 125 г нежирного йогурта с фруктами

Ужин: овощной бульон (подготовлено с 200 г смешанных овощей и 30 г теста), увенчанный чайную ложку оливкового масла сырые, 70 г сушеных говядины, 200 г дыни, бокал вина.

День четвертый

Завтрак: кофе с половину чайной ложки ячменного сахара, 200 мл полужирного молока, 2 ломтика цельнозернового тоста с джемом 2 чайные ложки.

Полдник: банан

Обед: 70 г коричневого риса приправленные соусом, приготовленным с 200 г красного и желтого перца и чайную ложку оливкового масла, 100 г жареной куриной грудки приправленный рубленой зеленью, 100 г томатов черри.

Полдник: 125 г нежирного йогурта с фруктами

Обед: суп (подготовлено с 200 г смешанных овощей и 30 г ячменя), приправленный чайной ложки оливкового масла в качестве приправы и несколько листьев свежего базилика, 100 г нежирного сыра, 50 г зеленого салата приправленный чайной ложкой оливкового масла, стакан вина.

День пятый

Завтрак: кофе с половину чайной ложки ячменного сахара, 200 мл полужирного молока, 30 г хлеба из цельного зерна с 2 чайными ложками джема.

Полдник: 125 г нежирного йогурта с фруктами

Обед: 70 г макарон из непросеянной муки с соусом из баклажан (баклажаны подготовлен с 200 г, 50 г перца, столовую ложку оливкового масла и свежий базилик), 100 г маринованных анчоусов с чайной ложкой оливковым маслом оливковым маслом, лимоном и зеленью петрушки, 100 г сырой моркови.

Полдник: киви

Ужин: овощной бульон (подготовлено с 200 г смешанных овощей и 30 г теста), увенчанный чайную ложку оливкового масла, сырой, 60 г нарезанной индейки, 100 г сырого шпината увенчанный чайную ложку масла Оливковое масло, стакан вина.

Вот и все. Вкусный и разнообразный рацион и ваш животик станет плоским, как мраморные столешницы и абсолютно без вреда для здоровья.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит