Диета для лета

Содержание
  1. Понедельник
  2. Вторник
  3. Среда
  4. Четверг
  5. Пятница
  6. Суббота
  7. Воскресенье

Диета для лета

Замечательная и вкусная диета. Вы можете пользовать ей даже несколько раз за месяц. Конечно же, лето – идеально время для похудения с помощью этой диеты, ведь это сезон самых разных фруктов и овощей. Главная ваша задача – выбрать те фрукты и овощи, которые вы любите сильнее, и начните употреблять их в качестве приемов пищи во время завтрака, обеда и ужина.

Понедельник

В этот первый день рекомендуется есть только овощи. Если ваш выбор пал на помидоры, то не ограничивайте в их количестве. Вы можете съедать их столько, сколько вам угодно. Не забывайте, что даже самые сочные овощи не обладают достаточным количеством жидкости, поэтому не забывайте пополнять ее объем в своем организме с помощью минеральной воды.

Вторник

Чередуя овощи и фрукты, сделайте второй день фруктовым. Выбирайте любые фрукты: яблоки, груши, апельсины. Вам просто нужно разделить количество выбранных фруктов на четыре или пять приемов пищи, основную часть распределите на обед. При сильном голоде допустимо выпивать стакан кефира или питьевого йогурта.

Среда

Третий день предполагает ягоды. В зависимости от сезона ваш выбор может пасть на клубнику, черешню или крыжовник. Ягоды составят ваш рацион для целого дня, а для восполнения жидкости не забывайте пить минеральную или кипяченую воду.

Четверг

Четвертый день посвятите молочным продуктам – кефиру, ряженке, йогурту и т. д. Пейте маленькими глотками, растягивая на весь день. Если голод дает о себе знать, то приготовьте себе небольшое количество обезжиренного творога, добавив немного сахара. Наиболее удачным завершением этого дня станет стакан кефира.

Пятница

И вновь возвращаемся к овощам. Выбирайте из всего разнообразия то, что вам нравится и употребляйте эти овощи весь день, употребляя также минеральную воду.

Суббота

Шестой день снова посвящен ягодам. Повторяйте ваш рацион для третьего дня, также употребив на ночь один стакан кефира.

Воскресенье

Завершающий день. Он предназначен для любого на ваш выбор фруктового сока – яблочного, апельсинового или грушевого.

После окончания диеты не стоит сразу набрасываться на вашу привычную еду, возвращайтесь к нормальному рациону медленно и постепенно. Пользуйтесь предложенной диетой 2 или 3 раза в течение месяца и вы сможете поддерживать вашу фигуру в полном порядке.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит