Диета для коррекции фигуры

Какая из женщин не мечтает избавиться от лишних килограммов?

Диета для коррекции фигуры

Но некоторых одно только слово «диета» приводит в настоящий ужас, ведь в течение длительного времени надо во многом себя ограничивать, употребляя зачастую совсем невкусные продукты. Любая диета имеет и достоинства, и недостатки. Самый большой недостаток: однобокость диет, привязанность к полному исключению одного типа продуктов. Худея, часто женщины становятся очень нервными, вспыльчивыми и несдержанными. Причина этого – недостаточное количество углеводов и некоторых витаминов, отвечающих за выработку эндорфинов.

Психологически диета воспринимается неоднозначно. Кто-то видит в ней избавление от лишнего веса и яркое будущее, другие же просто впадают в депрессию из-за того, что знают, как недолговечен результат. А если взглянуть на диету по-другому? Пусть это будет просто рациональное и сбалансированное питание, которое подарит организму здоровье, и жизнь покажется совсем другой стороной.

Для любого человека очень важно правильно питаться, а уж поклонницам красивой фигуры – и подавно. Чтобы привести свое тело к идеальным пропорциям, необходим положительный настрой и уверенность в отличном результате. Не надо стесняться мечтать и представлять, каким красивым и стройным станет ваше тело.

Шансы на приобретение идеальной фигуры значительно увеличатся, если вы перестанете воспринимать диету, как что-то неприятное. Лучше превратите похудение в интересное занятие. Придумайте для себя небольшие призы, которыми можно себя побаловать при достижении определенного уровня. Через некоторое время эти подарочки вам больше не понадобятся, ведь стимулом уже будут служить восхищенные и даже завистливые взгляды.

Не забывайте, что самое трудное – это сделать первый шаг. В данном деле – это просто начать правильно питаться. Обычно, редко какая женщина начнет отступать, если она уже на полпути к достижению своей цели, и тем более если эта цель – нравиться себе и окружающим. Ведь со временем к стремлению быть красивой добавиться еще и уверенность в себе.

Китайская диета – наиболее подходящий для наших женщин способ похудеть, ведь все составляющие этой диеты доступны и знакомы.

Загляните в свой календарь и убедитесь, что в ближайшие 2 недели вас не ожидают увидеть на каком-нибудь праздничном мероприятии с обилием еды. Если это так, то можно приступать.

Китайская диета предусматривает отказ от алкоголя, любых жиров, сладостей, молока, сухих овощей, риса и мучных продуктов. Помимо этого вы должны в этот период избегать стрессовых ситуаций и глобальных перемен. Самое удобное для этого время – отпуск, который вы проводите дома. Ведь предстоит заниматься отдельным приготовлением пищи: для себя и для других.

Идея китайской диеты состоит в том, что каждая трапеза должна охватывать все пять вкусов (соленый, острый, кислый, горький и сладкий). Это необходимо, чтобы высвободить энергию и напитать все органы необходимыми веществами. Этот порядок четко соблюдается во время всей диеты. Дополнительно к предложенному меню можно в любом количестве употреблять свежие овощи. Хорошо, если овощи будут зеленого (брокколи, кабачки, лук, вареный салат, фасоль, кабачки, перец, цветная капуста) или красно-оранжевого цветов (помидоры, молодая морковь). Также очень будут полезны для организма баклажаны.

Вот приблизительное меню, составленное на 14 дней:

Завтрак ежедневно повторяется, и его составляющие не меняются. Сухарики (2-3 штуки), тонко смазанные джемом. Запить их можно чаем или кофе. Сахар стараться не употреблять.

А теперь распределим продукты по дням (цифры обозначают день диеты по-порядку).

1. На обед жареная птица с паровой морковью. На десерт фрукты. За ужином можно побаловать себя творогом, двумя яйцами и шпинатом.

2. Обед: бифштекс на гриле, к которому подается стручковая фасоль, посыпанная петрушкой. Запить йогуртом. Во время ужина разрешается съесть рыбу (филе) с приправами, приготовленную в фольге, на гарнир – тушеный горошек. На десерт – фрукты.

3. На обед едим баранину (мясо на ребрышках), приготовленную на гриле, помидоры с овощами, творог. На ужин – запеченную рыбу со свежими овощами, запиваем компотом.

4. Обед: паровая цветная капута и мясо тушеное, с тмином. Йогурт. Ужин: курица печеная, посыпанная приправами, баклажаны, компот.

5. На обед можно приготовить на пару рыбу с лимоном, эстрагоном и брокколи. Потом порадовать себя фруктами. А в ужин запекаем перцы и едим их с омлетом и помидорами. Заканчиваем ужин творогом.

6. В обед – паровые кабачки, помидоры фаршированные и йогурт. На ужин – овощи с запеченной уткой и фрукты.

7. За обедом съедаем запеченное мясо (лучше нежирной телятины), йогурт и морковь. На ужин советуем приготовить особый бульон Э. Брос. Готовится он из помидора, репы, моркови, лука порея, лаврового листа, тимьяна и петрушки (все по одной штуке), туда же добавляется зубчик чеснока и 2 веточки сельдерея.

8. Обед: мясо птицы, приготовленное на гриле, фрукты и лук-порей. Ужин: бульон из овощей с 2 вареными яйцами, йогурт.

9. На обед готовим тушеные баклажаны, рубленая котлета, йогурт. На ужин жарим рыбу с паприкой, едим ее с пареной морковью, запиваем компотом из персиков.

10. Обед: отбивная из баранины с брокколи, йогурт. Ужин: рыба в фольге с тушеными овощами и снова компот из персиков.

11. Обед сегодня порадует отбивной из свинины с лимоном, зелеными овощами и йогуртом. А за ужином съедаем жареные шампиньоны с запеченной курицей, заедаем все это фруктами.

12. На обед – омлет со шпинатом и творог. На ужин: стручковая фасоль с жареной рыбой и фруктовый салат.

13. Обед – зеленые овощи, приготовленные в пароварке, творог и птица с карри. Ужин – телятина в соусе, приготовленная на сильном огне, морковь и яблоки, запеченные с корицей.

14. И в заключение, на обед подается говяжий ростбиф с пареными овощами и фрукты. А на ужин, уже знакомый бульон.

После окончания диеты не надо сразу же менять все продукты, хотя так и хочется это сделать. А следует медленно, по одному в неделю, добавлять те ингредиенты, по которым особенно соскучились. Хлеб ограничьте до совсем небольших доз, а масло их молочных жиров ешьте только в свежем виде (жарить на нем ничего нельзя). Количество сырых фруктов за день не должно превышать 2 штук.

Учитесь быть здоровыми, и тогда проблем с лишним весом больше не будет.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит