Быстрая диета для бедер

Бедра – эта та зона, похудение которой требует особого подхода.

Быстрая диета для бедер

Итак, Вы решили, что пора заняться «ушками» на бедрах, которые просто не позволяют надеть любимые джинсы или любимую юбочку. Перед началом убедитесь, что вы на сто процентов готовы исключить из своего рациона следующие продукты и напитки: кофе, спиртное, пряные специи, сладости, кондитерские изделия, жирную пищу.

Быстрая диета для бедер займет около 2 недель.

Корректируете свое меню на следующие две недели так: исключаете вышеуказанные продукты, добавляете (без фанатизма) зеленые овощи и фрукты. Что можно: огурцы, зеленые яблоки, зеленый перец, капуста, спаржевая фасоль, кабачок, укроп и другая зелень.

Нельзя: зеленый горошек и зеленый виноград. Кроме того, ежедневно нужно съедать половинку дыни или арбуза, распределив их на 3-4 приема. Можно разнообразить меню и раз в день съесть одно из следующих блюд: грибы запечённые (до 100грамм); 2 небольших бифштекса (желательно приготовленные на пару или на гриле); 50гр хлопьев с диетическим йогуртом.

Кроме того, примите как ежедневную полезную необходимость, небольшой и очень простой комплекс упражнений. Данные упражнения совместно с быстрой диетой для бедер ускорят такой желанный процесс похудения:

1) Лежа на спине, поднимите левую ногу, немного согнув в колене, переместите направо и коснитесь коленом пола. Повторить поочередно 10 раз каждой ногой.

2) Сидя на стуле, прижмите колени друг к другу. Руки на сидении стула на уровне бедер. Разводите бёдрами руки, изо всех сил напрягая мышцы. 20 заходов по 7-10 секунд.

3) Стоя боком, левой ногой на первой ступеньке лестничного пролета, перенесите вес на эту ногу, затем заведите правую ногу на следующую ступеньку, повернитесь на 180 градусов, точно также заведите левую ногу за правую на следующую ступеньку. Таким способом поднимитесь и спуститесь по ступенькам. Во время выполнения данного упражнения, должно быть постоянное ощущения напряжения мышц внешней поверхности бедра.

Этот комплекс упражнений принесет только пользу и не займет много времени.

Быстрая диета для бедер совершенно не принуждает Вас голодать. Она основана на правильном и сбалансированном питании. Возможно, Вам понравится, и Вы продолжите в таком же духе. Линия бедер станет изящной и плавной, мышцы подтянутся и станут упругими и плотными, «ушки» исчезнут.

Будьте счастливы и красивы!

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит