Бикини-диета

Содержание
  1. 1-й день
  2. 2-й день
  3. 3-й день
  4. 4-й день
  5. 5-й день
  6. 6-й день
  7. Седьмой день

Бикини-диета

Если кто-то помнит один из наиболее известных американских сериалов, имеющий в 90-х годах ХХ века огромную популярность «Даллас», то вряд ли сможет забыть ее главную героиню Викторию Принципал, которая поделилась секретом своей самой любимой диеты. Главным достоинством этой диеты является ее способность помогать женщине на протяжении одной недели снизить массу тела от 2 до 5 кг, не прилагая при этом особых усилий.

1-й день

Во время завтрака съешьте яичницу, состоящую из белка одного яйца, а также «мелба-тост», который представляет собой просвечивающийся, очень тонкий и сухой тост, который носит свое название в честь оперной дивы из Австралии Нелли Мелбы. Что касается напитков, то будет уместен горячий, желательно зеленый, чай или чашечка кофе, только без кофеина.

На обед приготовьте салат из разнообразных овощей (употребление томата категорически запрещено): белокачанной капусты или краснокачанной, кинзы, зеленой сельдерея, болгарского перца, брюквы, огурцов, шпината, листового салата, редиса, фасоли или гороха, репчатого и зеленого лука, репы, чеснока и укропа. Как видите, выбор разнообразен, поэтому выбирайте из вышеперечисленных продуктов те, которые пришлись вам по душе, и готовьте салат. Далее съешьте один кусок белого мяса индейки, а из питья можно выбрать напиток без сахара, к примеру, обычную или газированную воду или, также можно отдать предпочтение диетической коле.

На ужин приготовьте на пару любые овощи, которые вам нравятся из тех, которые перечислены: кабачки или цуккини, артишоки, тыкву, свеклу столовую или сахарную, бобовые (бобы, горох, фасоль), броколли или цветную капусту, брюссельскую капусту или кольраби, кукурузу, репу, спаржу, шпинат, картофель и морковь. А из питья выберете прохладительный напиток, не содержащий сахара.

2-й день

Во время завтрака необходимо выпить один стакан черносливного сока, съесть один мелба тост. Далее выпить горячий (предпочтительнее – зеленый) чай или кофе, не содержащий кофеина.
На обед для приготовления рыбно-овощного салата возьмите в равных долях следующие ингредиенты: половину чайной кружечки тунца, который консервирован в собственном соку, в таком же количестве нарезанные томаты и листовой салат (при желании это блюдо заправляется растительным маслом с добавлением лимонного сока или яблочного уксуса; можно также использовать другую низкокалорийную заправку). Из напитков выберите что-нибудь прохладительное без сахара.
Ужин состоит из чашечки бульона из курицы, а также приготовленного на пару и нарезанного одного толстого или нескольких тонких стволиков сельдерея и одного кусочка отварной грудины курицы.

3-й день

Завтрак. Укладываем сверху на «Мелба-тост» дольки томата (можно приправить низкалорийной заправкой). Можем приготовить горячий зеленый чай или кофе без кофеина.
Обед состоит из овощного салата с курицей, для приготовления которого необходимо взять в равных долях половину чайной кружки куриную грудку, которая нарезана кусочками и того же объема разнообразных овощей (томаты не допустимы!), а также двух «Мелба-тостов» и несладкого напитка.
Ужин состоит из приготовленных на пару разнообразных овощей и прохладительного несладкого напитка.

4-й день

Завтрак представлен в виде одного «мелба-тоста» и яичницы из одного белка и горячего зеленого чая, который, при желании, можно заменить кофем без кофеина.

Обед состоит из чайной чашки сырых или приготовленных на пару овощей и прохладительного несладкого напитка.
На ужин необходимо приготовить запеченную в электрогриле или духовке нежирную рыбу. Полный список рыб, содержащих минимум жира, выглядит следующим образом: треска, судак, налим, щука, бычки, макрурус, ледяная рыба, имеющая бесцветную кровь, навага, путассу, форель, серебристый хек. Вы можете выбрать ту рыбу, которая вам придется по вкусу. Также необходимо взять одну чашечку кабачков и приготовить их на пару. Напиток должен быть несладким.

5-й день

Во время завтрака выпейте один стакан сока из черной смородины, съешьте один «мелба-тост» и запейте горячим зеленым чаем или кофе без кофеина.

Обед представлен в виде сложного салата, который состоит из половины чайной кружки креветок, которые были отварены и одной чайной кружки нарезанных и взятых в равных долях следующих ингредиентов: листьев салата, отварных грибов и томатов (салат можно приправить низкокалорийной заправкой). Из питья можно употребить несладкий напиток.
На ужин необходимо приготовить овощи на пару и выпить несладкий прохладительный напиток.

6-й день

На завтрак необходимо съесть половину чайной кружки дыни, которая нарезана небольшими ломтиками, или одну чайную кружку садовой земляники и один «мелба-тост». Пить нужно чай (желательно зеленый) или кофе, не содержащий кофеина.
Во время обеда необходимо приготовить отварную грудку, на которую сверху выкладываются томаты и один «мелба-тост». Пить можно несладкий прохладительный напиток.
Ужин состоит из нежирной рыбы, которая запечена в духовке или электрогриле (можно добавить немного низкокалорийной заправки), половинки томата, разрезанного на несколько долек и несладкого прохладительного напитка.

Седьмой день

На завтрак необходимо съесть половинку помидора с одним «мелба-тостом» и выпить горячий чай или кофе, не содержащий кофеина.

На обед приготовить салат «Грацию», который состоит из 200 гр. тунца, который был консервирован в собственном соку, мелко нарезанного куриного белка и чайной чашечки сырых, или приготовленных на пару, стручков зеленого гороха. Салат можно приправить заправкой «Дижон».

Ужин составляют куриная грудка, которая запечена в духовке или в электрогриле, одной чайной кружечки броколли или цветной капусты, которая была приготовлена на пару и два «мелба-тоста». Напиток должен быть без сахара.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит