Безуглеводная диета или как худеть безопасно?

Лишние килограммы это не только некрасиво, но и очень вредно для всего организма.

Безуглеводная диета или как худеть безопасно?

Из-за них возникают проблемы с работой сердца и сосудистой системой, вследствие чего возникает отдышка, на коже появляется «апельсиновая корочка», т. е. целлюлит, да и на остальные внутренние органы лишние килограмм действуют очень негативно. Как же похудеть? Конечно, можно приобрести абонемент в спортивный зал или сесть на диету, но не у всех есть время и финансовые возможности, но это не повод, чтобы опускать руки. Что же делать?

Ни в коем случае не голодать! Диета должна быть адекватной. Любой человек может похудеть, если он откажется от мучного и сладкого. Если еще дополнить все это получасовыми ежедневными физическими тренировками, то эффект будет еще больше. Лучше всего начинать сидеть на диете в выходные дни: субботу – воскресенье. Это самое тяжелое время. Будет болеть голова, тело. У вас будет состояние, очень похожее на ломку наркомана. К понедельнику вам станет легче. Если продержаться первые три дня, то дальше будет легче. Нужно исключить хлеб, макароны, булочки, печенье, конфеты, чай и кофе с сахаром. Едим много, но по чуть-чуть. Это могут быть каши, супы, отруби. Кстати еще перед диетой можно накупить гранулированных отрубей и использовать их в качестве гренок для супа. Суп должен быть овощной, не на бульоне. Ешьте бананы, апельсины, много зелени, пейте очень много (до 2,5 литров в день) чистой воды.

Безуглеводная диета или как худеть безопасно?

Первую неделю заниматься спортом нельзя, т. к. организм находится в неком шоковом состоянии и должен привыкнуть к тому, что потребляет низкое количество углеводов. Если вам очень сильно захочется сладкого, не срывайтесь! Съешьте немного сухофруктов или сделайте себе теплый (не горячий!) чай с медом. Совсем скоро вашу потребность в сладком смогут удовлетворять обычные яблоки.

Со второй недели можно начинать заниматься спортом. Это могут быть приседания, качание пресса, прыжки на скакалке (кстати один из самых эффективных видов тренировок) или занятия на тренажерах. Если у вас есть возможность ходить в бассейн, не упускайте ее. Вы не только похудеете, но и поправите здоровье опорно-двигательной системы.

Безуглеводная диета или как худеть безопасно?

За первую неделю такой диеты можно скинуть до 2 кг. Может показаться мало, но скидывать вес слишком быстро – опасно для здоровья. В месяц можно худеть на 5-10 кг. Диета абсолютно безвредная и организм не страдает от отсутствия углеводов. Он будет страдать в первые несколько дней из-за отсутствия привычной дозы вредных углеводов, но потом привыкнет.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит