Белковая диета

Придерживаясь белковой диеты, вы сможете за четырнадцать дней сбросить до восьми ненавистных килограммов.

Белковая диета

Однако здесь важно помнить, что после такой диеты, вам нужно будет пересмотреть весь рацион своего питания. Если же вы будете питаться так, как раньше, то очень скоро все сброшенные килограммы вернуться назад. Поэтому лучше всего уменьшить употребление соли, сахара, мучных изделий, а также алкогольных напитков. Ну а если приближается праздник, то можно выбрать салаты на 8 Марта в соответствии с диетой и приготовить.

Белковая диета основана на строгом соблюдении определенной последовательности, поэтому внимательно следуйте всем рекомендациям. Не нужно позволять себе никаких поблажек. В течение всей диеты следует выпивать полтора литра жидкости. Желательно, чтобы это была минеральная или кипяченая вода.

Такую диету можно соблюдать один раз в два года.

Вы сможете достичь успехов только в том случае, если будете переходить на правильный рацион после соблюдения диеты. Также не стоит оставлять без внимания и физические упражнения. Они помогут вам сохранить хорошую фигуру на протяжении многих лет.

Итак, можно составить меню белковой диеты.

1-й день.

Белковая диета

Черный кофе, яйца вкрутую, салат, приготовленный из вареной капусты, куда можно добавить небольшое количество масла, томатный сок (1 стакан), варена рыба.

2-й день.

Черный кофе, сухарик, рыба, салат, состоящий из свежей капусты, куда можно добавить небольшое количество масла, вареная говядина (200г), кефир (1 стакан).

3-й день.

Черный кофе, сухарик, один кабачок (можно пожарить на растительном масле), яблоки, два яйца, сваренные вкрутую, вареная говядина (200г), салат из капусты с небольшим количеством масла.

4-й день.

Кофе, одно яйцо (в сыром виде), вареная морковь с добавлением растительного масла (3шт), сыр твердых сортов (15г), фрукты.

5-й день.

Одна морковь (сырая) с добавлением лимонного сока, вареная рыба, томатный сок (1 стакан), фрукты.

6-й день.

Кофе, 1/2 отварной курицы, салат, приготовленный из капусты или моркови, два яйца, сваренные вкрутую, один стакан моркови (сырой) с добавлением растительного масла.

7-й день.

Чай, вареная говядина (200г), фрукты, любые продукты на ужин, кроме тех, которые входят в меню третьего дня.

8-й день.

Чай, вареная говядина (200г), фрукты, любые продукты на ужин, кроме тех, которые входят в меню третьего дня.

9-й день.

Белковая диета

Черный кофе, 1/2 отварной курицы, опять салат, приготовленный из капусты или моркови, два яйца, сваренные вкрутую, один стакан моркови (сырой) с добавлением растительного масла.

10-й день.

Сырая морковь с добавлением лимонного сока, вареная рыба, томатный сок (1 стакан), любые фрукты.

11-й день.

Черный кофе, одно яйцо (в сыром виде), вареная морковь (3шт) с добавлением растительного масла, сыр твердых сортов (15г), фрукты.

12-й день.

Черный кофе, сухарик, поджаренный кабачок, яблоки, два яйца, сваренные вкрутую, вареная говядина (200г), кефир (1 стакан).

13-й день.

Черный кофе, сухарик, отварная рыба, снова салат, приготовленный из капусты с добавлением растительного масла, вареная говядина (200г), кефир (1 стакан).

14-й день.

Черный кофе, яйца, сваренные вкрутую, салат, приготовленный из вареной капусты и масла, томатный сок (1 стакан), вареная рыба.

Принцип диеты состоит в том, что организм получает много белка и совсем немного углеводов. Именно поэтому, не нужно ею увлекаться, чтобы не нанести вред организму. Также следует помнить, что не стоит есть перед самым сном и употреблять довольно большое количество жидкости. Специалисты не советуют белковую диету пожилым людям, а также тем, кто страдает ожирением. Больше всего белковая диета подойдет для молодых и активных людей.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит