Астрологическая диета: овен (21 марта – 19 апреля)

Основная проблема Овнов – отсутствие систематичности в занятиях спортом.

Астрологическая диета: овен (21 марта - 19 апреля)

Они постоянно в движении, но просто не могут проигнорировать прилавки с булочками и пирожными. Хотя бороться с этими недостатками можно и нужно. Достаточно просто найти альтернативу монотонным упражнениям в спортзале, выбрать занятие себе по душе: йога, танцы, фитнес. То, что принесет пользу не только вашей фигуре, но и моральное удовлетворение.

Для того, чтобы диета дала результат нужно придерживаться простых правил: во-первых, питание должно быть систематическим; во-вторых, сказать нет многочисленным перекусам между приемами пищи.

Как вариант можно предложить следующее меню:

На первый завтрак приготовить одно яйцо «всмятку», можно «в мешочек» не суть важно, тост из хлебцев с отрубями, стакан какого-нибудь кисломолочного напитка.

Вариацией раннего завтрака может быть разведенные молоком несладкие хлопья, яблоко и банан.

На полдник и обед можно выбрать пару вариантов из следующих блюд:

Два куска хлеба грубого помола, яблоко, около 50 г ветчины, обязательно постной, или курицы (только без шкурки), салат из тех овощей, которые вы захотите (кроме разве что картофеля)

Булочка, одна груша, тарелка супа на бульоне без мяса, овощной салат, кусочек соленого тунца 75 г.

150 г нежирной рыбы на гриле. На гарнир 125 г отварного картофеля, лучше в мундире. Солидная порция салата из «неограниченного» набора.

Поужинать можно нежирным мясом – около 75 г, морковь вареную либо цветную капусту, хорошую порцию овощного салата с лимонным соком. Второй возможный вариант вечернего приема пищи может стать бифштекс на гриле, запеченные помидоры, с двумя столовыми ложками кукурузы и зеленый салат, политый лимонным соком.

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит