Английская диета

Если соблюдать английскую диету, то можно не только быстро сбросить лишние вес, а еще и значительно оздоровить весь организм в целом.

Английская диета

Сейчас существует огромное количество самых разнообразных диет, которые позволяют бороться с лишними килограммами. Английская диета довольно проста, ведь на протяжении всего 21 дня, пока вы будете следовать ей, вы должны будете чередовать белковые и овощные дни.

Однако перед тем как начинать английскую диету, вы должны будете устроить два разгрузочных дня. Чтобы достичь максимального результата, нужно будет соблюдать несколько довольно простых правил.

1. В течение всего дня вы должны употребить несколько литров чистой воды.

2. Откажитесь от соли. В эти дни допускаются лишь специи и пряности.

3. Забудьте про жареные продукты. Для приготовления лучше выбирать пароварку или гриль. Также исключаются жирные продукты.

4. Есть после 19 часов – запрещено.

5. Перед сном вы должны употребить столовую ложку оливкового масла. Не следует бояться, что жир скажется на вашей талии. Масло поможет улучшить пищеварение.

6. Откажитесь от мучного, сладкого, а также от алкогольных напитков, никотина, кофе и черного чая. Замените чай травяными настоями или зелеными сортами чая.

Английская диета идеально подойдет для людей, которые могут один день есть одни овощи или мясо с рыбой. Вы не будете чувствовать моральный голод, а между тем лишний вес будет постепенно снижаться. Очень важно, что после того, как срок диеты пройдет, лишние килограммы не будут возвращаться, как это часто бывает при соблюдении других видов диет.

Важно знать, что английская диета предполагает употреблять пищу в определенное время, поэтому нужно заранее выбрать для себя наиболее удобное время, чтобы не отклоняться от графика на протяжении всех дней.

Итак, сначала нужно приступить к первому этапу.

Это будут дни, в которые будут входить молочный продукты и хлеб.

Для завтрака можно выбрать один стакан молока, которое не будет содержать жир, и маленький кусочек подсушенного хлеба.

В полдень – стакан молока.

Через три часа снова молоко и один кусочек ржаного хлеба.

В семь вечера – стакан молока.

Если ваш организм будет требовать еды перед отходом ко сну, можно позволить себе томатный сок (1 стакан).

Второй этап можно назвать белковым.

Для завтрака подойдет кофе с молоком и маленький бутерброд из хлеба, совсем немного сливочного масла и немного меда.

В полдень – мясной или рыбный бульон (200мл), куриное мясо (200г), несколько ложек зеленого горошка, хлеб.

Через три часа выпейте одну чашку чая или молока с добавлением меда.

Для ужина можно выбрать два яйца, рыбу (50г), кусочек ветчины или стакан кефира с хлебом.

Третий этап является овощным.

Для завтрака выбирайте яблоки или несколько апельсинов.

В полдень можно употребить тарелку супа из овощей без картофеля или овощное рагу с хлебом.

Через три часа можно употребить фрукты. Они могут быть любыми, кроме бананов.

В семь вечера – салат из овощей (250г), один стакан зеленого чая, куда можно добавить чуть-чуть меда.

Все дни должны чередоваться. Вы можете самостоятельно выбрать определенную очередность. Например, через день или через два.

Очень важно не только строго следовать диете, но еще и научиться правильно из нее выходить. Очень хорошо, если последний день диеты будет “голодным”. После этого можно будет постепенно переходить к обычным приемам пищи. Очень важно, чтобы порции были не очень большими. Помните, что лучше будет употреблять пищу пять раз в день маленькими порциями, чем два раза, но большими.

Также следует учесть, что придерживаться английской диеты, нужно не чаще, чем два раза в год.

декор потолка

Рейтинг статьи
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит